Оздоровчий

Як спалити основні калорії, неважливо, що ти робиш

Як спалити основні калорії, неважливо, що ти робиш


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

@allymayhayward

Бажаю більше за все, щоб я був «тренажерною людиною». Раз у раз я потрапляю в область голови, де я бажаю і можу вдарити по машинах (це термін, яким вони користуються, правда?), І це триватиме всі три дні. Тоді повертаємось до занурення в подушки дивана, поки я не отримаю рани в постелі (диван?) І мотивація знову запускається. Ерго, я завжди полюю на швидкі виправлення, які допоможуть мені спалити калорії, посилити метаболізм та підтримуватиму форму, не будучи зобов’язаною проводити повноцінні заняття в тренажерному залі. Назвіть мене ледачим, але у мене є кривдна підозра, що я не один тут.

Нижче я зібрав перевірені поради від Алісси Румсі, RD та авторки Три кроки до здоровішого тебе; Філіп Гогліа, RD, співзасновник G-Plans і дієтолог зірок, таких як Кардашян і Кара Делевінг; та Хоселінн Бошен, експерт з фітнесу в додатку для здоров'я Lifesum. Продовжуйте прокручувати, щоб навчитися спалювати калорії, не змінюючи все життя навколо.

Поки ти чистиш зуби ...

Це така щоденна, рукодільна діяльність, тож ви можете також робити багатозадачність і виконувати простий фітнес-рух під час чищення. Босхен каже: "Використовуйте цю повсякденну діяльність, щоб спалити кілька зайвих калорій і дати гарним тренуванням стегна. Я часто чищу зуби, пульсуючи вгору і вниз, у другому положенні максимально використовувати цю часто досить нудну діяльність. Якщо ви хочете ще більше зробити цю вправу для ванної, залишайтеся в положенні pli © ©, роблячи макіяж, і якщо ви відчуваєте себе супер сильним, залишайтеся там, роблячи волосся також ".

Також нарощування м’язів, будь то невеликими рухами під час чищення зубів чи підняттям ваг у вільний час, є обов'язковим для посилення обміну речовин. Каже Румсі, "М'яз спалює більше калорій, ніж жир, навіть у спокої. Так чим більше у вас м’язів, тим швидше буде ваш метаболізм."

Поки їздили на робочих місцях…

Перевезення масового транспорту, як правило, жахливо, але перетворення його на спосіб спалювання калорій робить його більш терпимим. "Замість того, щоб зробити себе комфортно, притулившись до свого сидіння, звикніть завжди сидіти на краю вашого сидіння, тримаючи ноги злегка піднятими від землі, - пояснює Бошен. - Таким чином, до моменту, коли ви приступите до роботи, ви належним чином активуєте свій гнійник і спалите зайві калорії.

Поки чекаємо в черзі…

"Стоячи в черзі, у супермаркеті чи взагалі де-небудь часто відчуваєш себе марною тратою часу", - каже Бошен. "Але це не повинно бути! Я кажу всім своїм клієнтам створити будь-яку ситуацію, яка передбачає очікування в можливість попрацювати над їх поставою і підтягнути свої гнійники та глютени. Найкращий спосіб зробити це (якщо тільки ви раді спуститися на підлогу в супермаркеті!) - гірська поза. Стоячи на місці, вкопайте п'яти в землю і підніміть через абс, одночасно витягаючи плечі вниз. Зберігайте цю позицію якомога довше, і ви відчуєте, як працює все ваше тіло ».

Поки готували…

"Я завжди переконуюсь, що рухаюся, готуючи", - наполягає Бошен. "Стоячи бічні ноги, помішуючи овочі на сковороді, або стрибайте присідання, чекаючи, коли яйце закипить- який би рух ви не вибрали, допоможете спалити зайві калорії, тому будьте креативні та продовжуйте працювати ».

Поки чекаєте, коли ваша кава завариться…

«Знову ж таки, час, коли чекають, коли кава завариться або чайник закипить, витрачається часто на перевірку телефону чи перегляд телевізора», - каже Бошен. "Замість цього спаліть трохи калорій і одночасно працюйте на литкових м'язах роблячи кілька підйомів телят. Використовуйте кухонну стільницю в якості опори, тримаючи на ній ноги паралельно. Далі зафіксуйте ноги і з цього положення піднімайте п’яти якомога вище, натискаючи пальцями ніг на землю, а потім опускайте п’яти назад у керованому русі. Я повторюю це стільки разів, скільки можу, поки моя кава чи чай не будуть готові! "

У той час як пилососити ...

"Вакуумінг - це дивовижний спосіб спалити деякі калорії. Є багато речей, які ви можете зробити, щоб зробити цю діяльність справжньою тренуванням", - пояснює Бошен. "Мені подобається робити прогулянкові ходи при пилососі, оскільки це не тільки робить будинок чистим, але й змушує мене відчувати опік як у моїх ногах, так і в задниках. Щоб ще більше посилити це тренування, спробуйте тримати руку, яку ви не використовуєте, щоб утримувати вакуум під кутом 90 градусів, а потім чергуйте руки для кожної кімнати, яку ви пилососите. "

Під час складання білизни…

"Мало речей тугіше, ніж складання білизни, але ви можете зробити це веселіше, поєднуючи роботу із задоволенням від покращеного балансу та сили ніг. Нахиляючись вперед, спробуйте балансувати на одній нозі, коли ви складаєте половину вантажу, а потім переключіться на іншу сторону, складаючи решту."

Під час прибирання підлоги…

"Це може бути не одна для кожної кімнати будинку, але мені подобається перетворювати прибирання підлог хоча б в одній кімнаті на цю непридатну тренування", - каже Бошен. "З вологими рушниками на руках, розташуйте себе в положенні дошки. Роблять кругові рухи однією рукою за один раз, вичісуючи підлогу, в той час як ви активуєте абс на обох сторонах цього шестигранного, по одному боці. Якщо вам вдасться зробити весь поверх або навіть просто свою кухню, ви можете подарувати собі великі оплески, тому що це тренування - це певний жироспалювач ".

Поки їмо…

На щастя, спалювати калорії також може бути так само просто, як їсти правильну їжу (ліниві дівчата, радійте!). Доктор Голья зібрав кілька найкращих продуктів, що підсилюють обмін речовин і спалюють жир, щоб включити їх у свій раціон нижче:

Морква:

Морква містить каротин, форму вітаміну А, який запускає жирову реакцію у вашій системі. Ця реакція буквально швидко вимиє жир та відходи. Каротин перетворюється на вітамін А в кишечнику, а потім прискорює ваш метаболізм, що викликає реакцію у ваших клітинах на видалення жирових відкладень.

Селера:

Сирий селера має високу концентрацію кальцію в готовій до вживання формі, тому коли ви їсте його, кальцій направляється безпосередньо на роботу. Ця чиста форма кальцію запалить вашу ендокринну систему. Гормони у вашому організмі розщеплять накопичений жир. Крім того, у селери є високий рівень магнію та заліза, який очищає вашу систему.

Часник:

У часнику є гірчичні масла, і ці масла створюють очищаючу дію в організмі, оскільки є природним сечогінним засобом. Вони сприяють енергійній дії перистальтики, яка є м’язовим скороченням, і це послабить жир і допоможе вимити жири. Вони також можуть розщеплювати грудки жиру.

Хрін:

Мало хто ризикує його використовувати, але він має дивовижний ефект розчинення жиру в клітинах (відсутність побічних ефектів), а також як очищаючу дію на організм.

Салат:

Салат містить залізо і магній. Ці мінерали потраплять у вашу селезінку; селезінка допомагає вашому імунітету і захищає організм від хвороб. Селезінка використовуватиме ці мінерали, щоб зробити їх міцнішими, і направити їх у клітини та тканини. Це також допоможе печінці, посилить ваш обмін речовин і вимиє жирові клітини. Більш темні салати мають більше мінералів.

Помідори:

Помідори мають високий вміст вітаміну С, а також лимонну, яблучну та щавлеву кислоти. Кислота прискорить обмінний процес. Це також допомагає ниркам виділяти більше води і сприяє вимиванню жиру. Природні кислоти з активованими ферментами мінералами спонукають нирки відфільтрувати велику кількість жирових відкладень, а потім ви виведете їх зі своєї системи.

Яблучний оцет:

Використовуйте цей сечогінний засіб у невеликій кількості. Ви можете додавати його в салат як заправку. Що робить це таким потужним сечогінним засобом, це таке: воно виготовляється з яблук, а яблучна кислота в яблуках створить процес спалювання жиру. Ще одним фактором цього оцту є процес бродіння, що спричиняє в оцті конструктивні кислоти, які з’єднуються з лужними елементами та мінералами в організмі. Це створює ефект очищення клітин. Він також містить високий вміст калію, який має антисептичну якість, що допомагає усунути жирові відкладення.

Румсі рекомендує завжди залишатись гідратними: "Дослідження показали, що перебування у гідратації може підтримувати ваш метаболізм затопленим протягом дня. Плюс, добре гідратація дозволяє вам краще слухати голод і повноту". Часто, коли люди думають, що вони є голодні, вони справді просто зневоднені ". Щоб підняти воду на висоту, Goglia рекомендує починати день з 16 унцій води з невеликою кількістю лимона, видавленого в ній, щоб сприяти травленню.

Далі перегляньте природну добавку, що сприяє метаболізму, та таблетки проти дієти.



Коментарі:

  1. Tabor

    Перепрошую, але цей варіант мені не підходить. Хто ще може що сказати?

  2. Ararg

    sorry, topic got confused. It's deleted

  3. Saran

    У цьому є щось. I will know, thank you for the information.

  4. Domenico

    У цьому щось є. Дякую за допомогу з цього питання.



Напишіть повідомлення