Оздоровчий

Ваш посібник із розуміння апное сну


@cajaroli

Мій тато і гадки не мав, що у нього є апное сну, але моя мама це зробила. Ну, вона не знала технічного терміну, але вона знала, що він має зривну звичку спати, що, звичайно, не є природним. Мій тато, з іншого боку, зовсім не звертав уваги.

Що сталося, що мій тато (благослови його серце) хропе досить сильно, щоб прогриміти фундамент усього будинку, то на кілька секунд він повністю перестане дихати. Коли минуло кілька (страхітливих) моментів, він задихнувся на повітря і продовжив хропіти, як завжди. Моя мама донесла це до відома, тож мій тато, шокований, порушив питання зі своїм лікарем, і, таким чином, йому було офіційно встановлено діагноз порушення сну.

За даними Національного інституту серця, легенів та крові, це стосується більшості людей, які страждають на апное сну (як земляний хропіння, так і зовсім незрозумілий, що це все разом). Продовжуйте читати для повного розбиття ознак, причин, ускладнень та лікування апное сну.

Бруклінен

Знаки

Лікарі не завжди в змозі діагностувати апное сну під час звичайних відвідувань -жоден аналіз крові не може довести, що у вас розлад. Симптоми (сухість у роті, біль у горлі, ранкові головні болі, безсоння, дратівливість та виснаження) не завжди прямо вказують на апное сну. Однак якщо ви помітили, що вдень ви відчуваєте млявість, настрій і втому (і / або ваш партнер помічає, що ви перестаєте дихати і голосно хропіти вночі), візит до лікаря може бути в порядку.

Причини

Гучне хропіння і раптова пауза в диханні, пов’язані з апное сну, пов'язані з руйнуванням або перекриттям дихальних шляхів під час сну. В результаті через прохід може пройти лише трохи повітря, викликаючи вібрацію хропіння. Це зниження споживання кисню також спричиняє падіння кисню в крові, що посилає сигнал мозку, щоб різко розбудити вас і знову почати нормально дихати. Потрібна візуальна? Подивіться нижче.

Це просто "обструктивне апное сну", хоча. Існує ще одна форма, яка називається центральною апное сну, де ваш мозок не надсилає сигнали дихальним м'язам. Таким чином, відбувається подібне різке збудження від сну.

То хто найбільше схильний до обструктивного апное сну? Чоловіки, люди із надмірною вагою (надмірна вага тисне на дихальні шляхи), люди похилого віку, курці, ті, у кого є невеликі дихальні шляхи, та люди з сімейною історією апное.

Які ускладнення?

Апное сну іноді називають "мовчазним вбивцею", оскільки, хоча багато хто не усвідомлює цього, вони мають прямий фізіологічний вплив. Нижче наведені поширені ускладнення при апное сну:

  • Високий кров'яний тиск та проблеми з серцем: Крапля кисню в крові навантажує ваше серце і підвищує артеріальний тиск. Низький рівень кисню в крові також може спричинити нерегулярне серцебиття і, згодом, раптову смерть.
  • Проблеми з печінкою: Люди, які мають апное сну, частіше виявляють ознаки неалкогольного жирового захворювання печінки або накопичення жиру в клітинах печінки.
  • Цукровий діабет 2 типу: Апное уві сні може призвести до інсулінорезистентності, що призведе до того, що людина має позитивний тест на стан.

Як ви ставитесь до цього?

По-перше, спочатку ваш лікар, швидше за все, порекомендує вам отримати тест на сон щоб підтвердити у вас розлад. Це може статися або в кабінеті лікаря, або вдома. (Ваш лікар надасть вам обладнання, яке вимірюватиме частоту серцебиття, рівень кисню в крові та схему дихання.)

Лорі Бродський, штат Нью-Йорк, експерт зі сну в Брудних лимонах, каже, що використання машини CPAP під час сну може призвести до значних наслідків та покращень щодо втоми та денного рівня енергії. Ця машина має розширення труб, яке зачепить всередині ніздрів і забезпечує позитивний потік кисню через ніс, щоб зберегти дихальні шляхи відкритими.

Бродський також пропонує дотримуватися звичайної фізичної вправи, яка приводить вас до здорової маси тіла у поєднанні зі здоровим харчуванням, наповненим тоннами свіжих барвистих антиоксидантів з фруктів і овочів, щоб живити ваш організм і виводити токсини.

Якщо у вас виникли проблеми із засинанням, для початку Бродський рекомендує потягнути напій із сну брудного лимона ($ 65 / футляр), суміш магнію, лимона та троянди, що викликає сон, крім машини CPAP, щоб «м'яко допомогти вам відпочити після довгий день і підготуйте свій організм до спокійного, більш безперервного циклу сну без будь-яких різких добавок, що спричинять ефект відскоку наступного ранку ».

Ви також можете спробувати скористатися пероральним пристроєм (як правило, призначеним лікарем-стоматологом), щоб допомогти налаштувати рот, щоб ваш дихальний шлях залишався відкритим. Інший загальнопризначений пристрій - тиск позитивного тиску в дихальних шляхах (EPAP), який сприяє підвищенню тиску в дихальних шляхах і дозволяє кисню вільно текти.

В крайньому випадку, ваш лікар може запропонувати операцію, щоб назавжди відкрити прохід шляхом видалення тканин, перестановки щелепи або імплантатів у м’яке піднебіння для зменшення симптомів.