Оздоровчий

Обережність: що це насправді означає, і як це практикувати


@localrose

Уважність зараз така гаряча. Доказ є в хештегах. Шукайте фразу # уважність в Instagram, і ви натрапите на понад 3,4 мільйона фотоВ мотиваційних цитат, безтурботних знімків природи та фотогенічних йогів. Для контексту це на 2,5 мільйона більше публікацій, ніж ви знайдете для #greenjuice.

І хоча модний не завжди відповідає рівню вартості, в цьому випадку ми вважаємо, що за рухом стоїть щось потужне для вивчення вашого душевного стану. На широкому рівні ми дістати концепція свідомості, але останнім часом нас почувають покликання вивчити цю ідею на більш глибокому рівні. Що це насправді означає? Як це виглядає на практиці? Чому це важливо?

Щоб допомогти нам у вирішенні цих питань, ми звернулися до Шиви Роуз, гуру для оздоровлення та творця цілком природної лінії догляду за шкірою Шива Роуз Краса.Читайте далі, щоб дізнатися, що таке уважність - і як це може формувати ваше життя. В

Визначення Обережності

@localrose

Для Рози розумність проста: "Це повна однодумність". Не зовсім впевнений, що це означає? Вона пояснює: "Кожна дія, яку ви робите, ви зосереджуєтесь на цій одній дії. Незалежно від того, чи пов’язуєте ви взуття, дивитесь на небо, що-небудь, що забирає момент з вашого напруженого життя і просто присутнє в даний момент.

"У ці бурхливі часи, в які ми зараз живемо, багато людей втрачають зв'язок із своїм внутрішнім голосом, душею, інтуїцією, керівництвом, компасом", - говорить Роуз. "Уважність вимагає часу, щоб налаштуватися, уповільнити та почати зв'язок із своїм вищим".

Встановлення щоденної практики

@localrose

Добре, підключення до нашого вищого «я» звучить досить мило. Як ми це робимо? За словами Роуз, вам потрібно буде перевчити свій розум із зашифрованого до єдиного. Вона рекомендує почати щоденну практику, яка створить почуття спокою і тиші у вашій свідомості. "Зараз ми такі багатозадачні, що дивно, тому що ми робимо так багато, але з іншого боку, це розщеплює нас."

Ось, звідки входить Ваша щоденна практика. Роуз пропонує вибрати щось, що повністю приводить Вас у момент і вимагає Вашого повного розуму. Потрібні ідеї? "Йога, медитація, чайна церемонія, садівництво чи в'язання" прийшли на думку Роуз. Незалежно від того, що ви робите, пам’ятайте про кінцеві цілі: заспокойте свій розум, прислухайтеся до своєї інтуїції та залишайтеся присутніми у своїй особливій дії. В В

Після того, як ви будете віддані своїй щоденній практиці, ця присутність та методика однодумства - з часом переповняться у ваше життя. Все, що ви почнете робити, матиме намір, - говорить Роуз.

Перевірка себе в стресових моментах

@localrose

У той час як ваша щоденна практика допоможе вам пам’ятати про те, щоб залишатись уважними протягом дня, швидше за все, ви можете зіткнутися з деякими швидкими пошкодженнями на цьому шляху. Якщо ви робите, Роуз має дві методики, які дозволяють їй пройти виклики.

По-перше,дихання - це життя, а дихання з'єднує нас із нашим духом-не наш розум мавпи. Дихання через ніс було доведено, що заспокоює нервову систему і виводить вас з бою або втечі і фактично змінює хімію вашого тіла, - каже вона.

Якщо цього недостатньо, ви можете серйозно поставитися до взуття. «Ходіння босоніж може бути чудовим способом для отримання енергії з землі. Мені подобається відчувати землю під ногами - це мене дуже заземлює, - пропонує Роуз. В

# Уважність має набагато багатший сенс зараз. Дайте нам знати, як ви практикуєте уважність у своєму розпорядку дня, приєднавшись до розмови в нашій групі Facebook.

Хочете більше порад щодо здоров’я? Слідкуйте за нами на Pinterest.

В