Оздоровчий

Ваші 24 години на більш жорсткий план животика


Скелястий гнійник обійдеться вам більше, ніж на кілька дорогоцінних годин у тренажерному залі. Але поки ви чекаєте, коли всі ваші наполегливі роботи на килимку окупиться, ми можемо запропонувати трохи (майже) миттєвого задоволення? За допомогою декількох хитрощів, що підтягують животик, та деяких коригувань у вашому розпорядку дня, ви зможете зменшити свій розріз лише за 24 години. Так, ти просто за один день від своїх джинсів, які трохи краще підходять, а твої сукні лежать трохи плосше. Продовжуйте читати, щоб дізнатися, як це робиться!

Pinterest

Пийте худну воду
Зневоднення призводить до затримки води, що означає здуття живота. Випивання достатньої кількості води допоможе вам залишатися зволоженим і уникнути тримання цих зайвих дюймів живота. Але зробіть зусилля по гідратації ще на крок і доповніть цю воду детоксикаційними компонентами. Заваріть партію Н20, настояну з лимоном, імбиром, огірком і м'ятою, щоб вивести домішки з вашої системи.
Лимон сприяє очищенню та підщепленню організму. Він також діє як природний пригнічує апетит. Імбир допомагає травленню та допомагає відчути себе повною, щоб зменшити шанси на переїдання. Огірок містить протизапальні властивості і діє як природний сечогінний засіб. М’ятний також сприяє травленню і служить придушенням апетиту.
З’єднайте 6 склянок води, 1 столову ложку тертого імбиру, 1 нарізаний огірок, 1 тонко нарізаний лимон і Ѕ склянку листя м’яти. Дозвольте воді плавитись протягом ночі і пити вашу худу воду цілий день, щоб зменшити живіт.

Pinterest

Зробіть DIY обертання тіла
Домашнє обгортання тіла витісняє токсини, які накопичуються у вашій шкірній тканині та жирових клітинах, виводячи зайву рідину та тонізуючи шкіру. Вам знадобляться 3 пакетики зелений чай (кофеїн допомагає боротися з целюлітом), ј чашка натуральна морська сіль (який діє детоксикаційним засобом, змушує ваш організм позбутися зайвої води), 1 капсула чистий вітамін Е (для тонування і підтяжки шкіри), 2 склянки відфільтрована вода, 2 столові ложки органічне кокосове масло (яка є цілющою і зволожуючою), пластиковою обгортанням та тузовою пов’язкою.
Спочатку доведіть воду до кипіння. Додайте чайні пакетики, вміст капсули вітаміну Е і все, крім приблизно 2 столових ложок солі. Дайте воді кипіти дві хвилини, перш ніж дати охолонути до комфортної температури. Поки вода кипить, з'єднайте кокосове масло та сіль, що залишилася, і помасажуйте її на шкіру. Намочіть пов'язку туза в теплій воді, а потім оберніть навколо живота. Дотримуйтесь шаром пластикової упаковки, щоб зафіксувати вологу та тепло тіла. Залиште свою обгортку на ніч і прокиньтеся до більш жорсткого животика.

Pinterest

Отримайте додаткову годину сну
Потрапляючи на красивий сон, виводить кортизол (гормон стресу, пов’язаний з більш високим вмістом жиру в животі) в високу швидкість і підвищує схильність до переїдання. Намагайтеся на повноцінний нічний відпочинок, щоб прокинутися під напругою та готові приймати рішення про розумні продукти харчування цілий день.

Pinterest

Почніть свій ранок
Почніть свій ранок за допомогою йоги, яка вдосконалює поставу, і вдосконалите поставу, і ви будете швидко рухатися до плоского живота. Кілька сонячних привітань, що знаходяться в сонці, допоможуть вам зняти стрес (таким чином, відбиваючись від кортизолу), нададуть метаболізму швидке підсилення та спонукають вас встати прямо, що, якщо нічого іншого, не дає вам виглядати більш плоский животик.
Ще один важливий спосіб прискорити свій метаболізм вранці - це зі сніданком. Знайдіть час, щоб насолоджуватися невеликою, збалансованою їжею та продовжуйте тенденцію протягом дня. Їжте меншу їжу більше через більш часті проміжки часу, запобігаючи затопленню травної системи великим прийомом їжі, який потребує тривалого часу для перетравлення.

Pinterest

Їжте плоский живіт
Мета полягає в тому, щоб їсти продукти, легко засвоювані, тобто продукти, які не будуть сидіти у вашому тракті ШКТ довше, ніж потрібно. Пропустіть оброблені цукру та рафіновані вуглеводи на користь пісних білків, цільнозернових, коренеплодів (як морква), зелених овочів (як зелена квасоля), плодоовочевих овочів (як цибуля-порей) та фруктів з низьким вмістом фруктози (наприклад, бананів, полуниці, та цитрусові). Якщо можете, їжте овочі на пару. Варені овочі насправді займають менше місця у вашому шлунку, порівняно з сирими овочами.
Для подальшого запобігання здуття живота уникайте солі та продуктів з високим вмістом натрію, оскільки натрій притягує та затримує воду. І передайте газоподібні продукти, такі як квасоля та квіткові овочі (такі як цвітна капуста, брокколі та брюссельська капуста).

Pinterest

Жувати (багато)
Травлення починається в роті, тому ви можете зменшити набряк, просто пережовуючи їжу більше, що дозволяє прискорити травлення. Ще одна хитрість - уповільнити харчування. Їжа швидко не лише означає, що ви не пережовуєте їжу достатньо, але це також змушує проковтнути більше повітря, що призводить до здуття живота в ШКТ. Але остерігайтеся жувальної гумки, оскільки вона також змушує заковтувати повітря.

Pinterest

Сіпнути розумніші
Карбонація - ворог плоского животика, тому що запаморочення в газованій і газованій воді змушує газ потрапляти в живіт. Пропустіть що-небудь бульбашкове і торгуйте кавою для трав’яного чаю. Кофеїн у каві може надмірно стимулювати ваш травний тракт, що призводить до накопичення газу. Виберіть замість себе рослинні чаї, що заспокоюють животик, наприклад ромашку та м’яту.
Пиття великої кількості води до та під час їжі також сприятиме травленню та допоможе вам наповнитись, перш ніж дійти до того роздутого почуття, яке супроводжує велике харчування.
Які ще секрети плоского живота ви присягаєте? Повідомте нас у коментарях!