Оздоровчий

Якщо звук гучного жування зводить вас з розуму, це може допомогти

Якщо звук гучного жування зводить вас з розуму, це може допомогти


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Якщо гучні ресторани, бари та концерти вас не турбують (і, можливо, навіть підсилюють ваш рівень енергії), вважайте себе щасливчиком. За оцінками, 20-40% американців страждають від чутливості до шуму, але це проявляється по-різному для всіх. Це може означати, що кілька годин у галасливому ресторані ставлять вас на край, або те, що проводити час з гучним знайомством змушує хотіти ховатися під ліжком на тиждень. Тоді, звичайно, коли гучне жування звучить як нігті на дошці (це технічно називається мізофонія).

Для деяких людей в їх ДНК вбудована тенденція до чутливості до шуму. Для інших (насправді для багатьох людей) це може свідчити про більшу проблему. Ось, що ваша чутливість до шуму може намагатися сказати вам - і що ви можете з цим зробити.

Визначте рівень свого стресу

Зняти плескіт

Якщо певні шуми зводить вас з розуму - особливо, якщо вони не завжди вас турбували - можливо, настав час вивчити рівень вашого стресу. Аудіолог Марша Джонсон каже, що вважає, що зв’язок між чутливістю до стресу та шуму є високим

"Одним з факторів є те, що стрес, навіть щасливий стрес, може змусити організм людини виділяти такі гормони, як адреналін та кортизол", - пояснює вона. «Внутрішнє вухо і мозок дуже чутливі до змін гормонів, оскільки багато гормональних рецепторів розсіяні по всій системі. Це означає, що зміни або збільшення призводять до дуже фізіологічних змін у роботі цих нейронних систем

Це може бути і ситуаційний стрес. Ви можете бути чутливішими до певних звуків у стресових умовах (наприклад, у своєму кабінеті), ніж у більш спокійному. "Зі станом мізофонії, коли люди страждають від екстремальних реакцій на певні тригерні звуки, навіть дуже м'які звуки, стресова ситуація створить істотний зсув у слухових можливостях страждаючих", - каже Джонсон. "Коли це відбувається - стрес та звуковий сигнал спрацьовування людей, як правило, мають набагато більше сили у власних реакціях та реакціях, схожий на вулканічну реакцію порівняно з простою пульсацією у ставку.

Цікаво, що жінки повідомляють про більш високий рівень чутливості до шуму, ніж чоловіки. І Джонсон вважає, що це, мабуть, тому, що жінки також повідомляють про високий рівень стресу. "Неодноразовий і посилений вплив стресу, а також той факт, що ми не дуже добре розбираємо, як його ідентифікувати та зменшувати, призводить нас до постійного стимулювання і, в деяких випадках, до підвищеної чутливості до звуку".

Що робити, якщо до вас потрапляють галасливі середовища

В

Якщо гучний шум зводить вас з розуму, настав час трохи серйозніше поставитися до заходів зі зменшення стресу. "Є ділянки мозку, які були ідентифіковані як такі, що сприяють цим симптомам, і існують методи терапії (наприклад, ніжна звукотерапія або зменшення стресу на основі усвідомленості), які спрямовані на заспокоєння цих гіперреактивних мозкових центрів", - пояснює Джонсон.

Якщо ви шукаєте більш негайне рішення, або якщо ви підозрюєте, що у вас виникли труднощі з поводженням з гучними шумами, це не все, що пов’язано з вашим рівнем стресу, працюйте над тим, щоб влаштувати своє життя таким чином, щоб враховувати періоди тиші. "Знайдіть стільки часу, як можна використовувати ніжну звукотерапію - це може бути у вигляді додатків, які забезпечують стабільний стан, нейтральні звуки або широкосмугову м'яку музику, щоб відновити та відремонтувати, забезпечити здоровий баланс експозиції та захисту".

А ввімкнення більш тихої форми не повинно бути просто частиною вашого щоденного дня, ви також повинні переконатися, що ви також враховуєте свою шумову чутливість. "Я раджу своїм пацієнтам зупинитися в більш тихому готелі або Airbnb, коли вони відвідують сім'ю, щоб переконатися, що у них запланований період відпочинку та відновлення".

Якщо ви помітите, що під час певних ситуацій ваша чутливість до шуму швидше вискочить, складіть план, як ви справитесь. "Можливо, найкраще уникати спроб не зупинятися і перебільшувати себе. Ви закінчите нахил до краю гніву чи сильного розчарування ".

Далі читайте про те, як використовувати медитацію для боротьби з тривогою.



Коментарі:

  1. Malagis

    Можу запропонувати зайти на сайт, де є багато інформації на тему, яка вас цікавить.

  2. Brataxe

    Bravo, it's just a great idea

  3. Adisa

    На мою думку, ви визнаєте помилку. Введіть, ми обговоримо це. Напишіть мені в PM, ми поговоримо.

  4. Marcas

    Я вам дуже вдячний. Дуже дякую.



Напишіть повідомлення