Оздоровчий

Це точна кількість сну, яке вам потрібно, щоб бути щасливим (до хвилини)


Згідно старої приказки, для здорового сну потрібні вісім годин, щоб відпрацьовувати свою магію - відпочити тіло, організувати свій розум, наповнити енергією та регулювати настрій. Не кажучи вже про гладку, спокійну та яскравішу шкіру (краса краси справжня, люди!). Тож до цього часу я брав це магічне вісім число як писання, прагнучи відкладати вісім годин щовечора в ім’я щасливіших і здоровіших днів.

Згідно з новим опитуванням, проведеним Амерісліпом, я спав довше, ніж повинен. Принаймні, якщо мова йде про отримання цих цінних переваг настрою. Насправді я спав 54 хвилини занадто довго. Це правильно, дослідники опитали понад 2000 учасників, щоб знайти точний час -аж до тієї самої хвилини- це потребує сну, щоб найбільш ефективно підвищити ваше щастя. Продовжуйте читати, щоб дізнатися, як довго ви повинні спати, щоб стати вашим самим щасливим.

SheerLuxe

Точна кількість сну, на яку ви повинні прагнути, - це сім годин і шість хвилин. Учасники, які так довго спали, оцінили себе "ідеально щасливими". Люди, які спали сім годин, оцінили себе "надзвичайно щасливими", а ті, хто спав протягом шести годин і 54 хвилин, повідомили про себе як "дещо щасливого". Сільське життя звіти,люди, які отримали менше шести годин і 48 хвилин сну, відзначили себе як нещастя в своїх стосунках, так і тривогу. Ясна річ, що користь настрою сну зводиться до гри з числами. Навіть пара додаткових хвилин може помітно змінити емоційне самопочуття.

Майте на увазі, що якість сну настільки ж важлива, як і тривалість сну. Опитування показало, що «учасники, які медитують або приймають душ перед тим, як лягти в ліжко, найкраще сплять». Тому знайдіть свій час, щоб щовечора затягуватись, і створіть режим нічного життя, який розслабляє і ваш розум, і ваше тіло. Таким чином, після швидкої семигодинної, шестихвилинної затримки ви, швидше за все, відчуєте себе найщасливішим і здоровішим.

Будильник Newgate Covent Garden $ 30 $ 30Ковзаюча шовкова наволочка $ 79HoMedics SoundsSpa Sound Relax Sound Machine $ 20магазин

Щоб переглянути всю статтю, перейдіть до сторінки Сільське життя. Так само, зверніться до «Amerisleep», щоб переглянути повний звіт про дослідження. Тим часом читайте про те, як щодня прокидатися щасливими, стверджує сміхотерапевт.