Оздоровчий

Кілька вправ змусили мене почувати себе такою ж сильною, як бокс

Кілька вправ змусили мене почувати себе такою ж сильною, як бокс


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Стончастий

Я не можу точно визначити перший раз, коли я мав панічну атаку або відчував надто тривогу. Моя мама каже, що це стосується моєї турботливої ​​природи, яка в основному є приємним способом сказати, що я переймаюся надто багато і занадто глибоко. Але привіт, я Елліс, і я одна з багатьох тисячолітніх жінок, що живуть з високофункціональною тривогою.

За даними Управління національної статистики, я не один - понад чверть жінок у Великобританії страждають від тривоги чи депресії. Більш занепокоєння - це кількість жінок, які страждають, поки вони ведуть досить нормальне життя. З'являється "ненормальним" для вас і мене, продовжуючи громадські події та працю, але йдучи додому і страждаючи на самоті.

Щодня я, мабуть, переживаю близько двох-чотирьох припадків нестерпного занепокоєння - від серцебиття до панічних нападів до безсонні ночі, проведені передумуючи речі знов і знов у голові (безглуздо, чи можу я додати). Це не ідеально, і це, звичайно, не добре для моєї самооцінки. Але за допомогою проб і помилок я навчився керувати цим. І тепер я випробовую воду для нового підходу до допомоги тривоги: боксу.

Не секрет, що фізичні вправи можуть допомогти зняти стрес і тривогу. Це щось я виявив після переїзду до Лондона наодинці на роботу - мій хлопець, і я знав, що ми можемо зробити роботу на далекі відстані, але мало що я знав, йдучи від комфорту життя з ним до життя з цілком незнайомими людьми квартира призведе до сильної тривоги. Заняття бігом допомогло, оскільки це дозволило мені відключитися від думок і повністю зосередитися на повторюваному характері бігу. А як щодо боксу?

Наразі бокс - це трохи казкове слово. Насправді це не тільки любить Джіджі Хадід, але й бутік-тренажерні зали теж з’являються у всьому Лондоні - і це не дарма. Терапевт Хлоя Бріджидж, експерт із тривоги у Calmer You та автор статті Рішення тривоги, сказав мені, що коли ми відчуваємо занепокоєння, ми часто відчуваємо низьку впевненість і ніби не можемо впоратися. Вивчити щось складне (наприклад, бокс) і побачити себе вдосконалюється допомагає розвинути нашу впевненість. Бокс будує самоефективність; наша здатність довіряти, що ми можемо впоратися з будь-якими викликами. Вона вважає, що присутність у моменті та буквально на пальцях ніг це виводить вас з голови та у ваше тіло.

Заява Хлої дійсно звучила правдиво для мене, тому я вирішив дати боксу піти на Kobox. Як одна з перших бутік-тренажерних залів у Лондоні, Кобокс пропонує заняття високої інтенсивності в поєднанні з боксерською рутиною у важкій сумці та тренуванням з функціональної сили. Він також зручно розташований недалеко від моєї квартири та поруч із роботою, тому я вирішив перевірити це протягом двох тижнів.

За день до першого класу

Я взяв тест на занепокоєння в NHS, який заявив, що у мене "високий рівень тривожності", який на той час звучав дуже правдиво. Це була ніч, перш ніж у мене були два вихідні дні. Це повинно було відчувати себе чудовою справою, але натомість я провів свій недільний вечір, панікуючи, що не закінчив усе, наголошуючи, що все розпадеться з двох вихідних днів і мучиться витрачати два дні (певно) на самоті.

День перший

Я вирішив дозволити собі лінивий ранок вдома і піти на клас о 9.30. Більшість днів я прокидаюся близько 6:00. Це і благо, і прокляття (благо, коли я насправді хочу прокинутися так рано, і прокляття, коли це пов’язано з тривогою). Перехід до раннього класу означав це: у нас було лише двоє, де немає де сховатися. Мелісса, вчителька в Кобоксі, була чудова - вона змусила мене відчувати себе цілком комфортно і кричала слова заохочення. Я залишився почувати себе чудово - на боксі високо - і на диво, я не думав ні про що, окрім пробивання сумки та пробивання через жахливий ведмідь повзає всюди.

День другий розгойдувався, і, хоча у мене був вихідний день, я вирішив дотримуватися свого звичайного ранкового розпорядку і піти на ранній клас з другом. Я вмить пошкодував про це, коли страшенно спав після нав'язливого хвилювання грошей. Стандартний. Як сказано, клас був неймовірний. Цього разу це було повно, і енергія кожного була високою у небо, навіть о 7.15 вранці. Маючи друга там, це зробило це ще приємніше, і до кінця ми обоє не могли перестати посміхатися, навіть через біль. Щось таке задоволене в тому, щоб отримати «один, два, три» пробивні рухи правильно. Це змушує вас по-справжньому зв’язатися з фізичним актом штампування, який не залишає вам часу думати ні про що інше.

День четвертий

Я все ще відчував наслідки перших двох класів і почував себе впевнено. У моїй свідомості все було спокійно, і мій тиждень пройшов добре. Якщо чесно, я не впевнений, чи почував себе добре, тому що я просто мав два вихідні дні або через високоінтенсивні вправи, які я робив. Але в будь-якому випадку я залишив себе без стресу.

День восьмий

Гаразд, я чесно кажу ... У мене були кілька вихідних днів. А під кількома я маю на увазі майже тиждень. Я закінчила день четвертий, почуваючись по-справжньому чудово, але протягом наступного тижня я намагалася знайти час або енергію, щоб піти на заняття. Мені дуже важко до себе, коли мені доводиться скасовувати або пропускати заняття - так як я впевнений, що це все - так що примушуючи себе до вечірнього класу і відбиваючи сумку, справді допомогло розслабити мене. Що стосується боксу, то, що насправді відчуває себе задоволенням, - це знати удари та їх правильність. Це наповнює вас почуттям досягнень, а відточення цих навичок не лише вчить новій дисципліні, але й дає величезний приріст впевненості.

@alyssbowen

День дев'ятий

На сьогодні я вже відчував наслідки боксу. Я регулярно займаюся фізичними вправами, часто близько п’яти разів на тиждень, але є щось про бокс, який відчуває себе інакше. Ви не тільки отримуєте тренування для повного тіла, але і ваш розум отримує тренування. Ви повинні по-справжньому зосередитись на тому, куди ви б'єте сумку, швидкість і всі цифри, намагаючись швидко рухатись і тримати серцевий ритм. Я вважав це дивно заспокійливим і виграв від того, щоб залишити все, що я мав на увазі у дверях.

Гері Логан, керівник боксу в Лондонській BXR, сказав мені, що бокс допомагає забезпечити посилений приплив ендорфінів, що безумовно так. Висока, яка майже невимовна. За словами Логана, цей природний підсилювач настрою - робить вас щасливішими та менш напруженими. А щоб встановити рівновагу, координацію та послідовність ударів у боксі, треба використовувати високий рівень концентрації. Логан продовжив мені говорити, що ці "рівні", поєднані з вивільненням гормону ендорфіну, дозволяють людям із проблемами психічного здоров'я зосередитися "зовні" ', а не' всередину ''. Це, безумовно, те, що я відчував, настає останній день, і коли я відчував тривогу чи стрес, я вирішив ігнорувати свої турботи, поки не дістався до сумки, а потім відпущу все, що відчував назовні. Я відчував зосередженість і як би міг використати свою енергію, щоб зробити щось задоволення, а не стрес.

Вирок

Почну з того, що скажу так: я все ще страждав від тривоги протягом своєї боксерської подорожі. Однак, бокс, безсумнівно, допоміг заспокоїти розум і відволікти мене від надмірних хвилювань та стресів. Дотримуючись певної рутинного штампування та засвоєння нового навику, я дав мені новий приріст впевненості та дав мені змогу по-справжньому зосередитися при вступі до занять гімнастикою. Це те, що я завжди намагався (і не зміг) знайти під час занять йогою. Я знаходжу йогу теж замовкни і задумайся над усім, окрім поз, тоді як з боксом буквально немає часу думати ні про що, окрім штампування, притуплення та штампування.

Хоча я, мабуть, не робив цього досить довго, щоб справді відчути всі наслідки, я вважаю, що це змусило мене почувати себе більш психічно сильним і допомогло прогнати деякі відчуття стресу і тривоги. Це дійсно наповнює вас почуттям досягнень, коли ви виходите з уроку, і це, безумовно, щось, я буду більше практикувати.

Логан рекомендує дати початківцям клас пройти в BXR або провести сеанс з одним із своїх авторитетних боксерських тренерів, які є або колишніми боксерами-чемпіонами, або бійцями ММА. Або чому б не спробувати один із первинних пакетів Kobox, щоб полегшити вам?

Інвестуйте в основу боксу

Повітряний зум Nike Strong 2 $ 105

Блискуче як для боксу, так і для тренувань з важкою силою у тренажерному залі.

Боксерські рукавички Everlast Pro Style 30 доларів

Повірте мені - ви захочете вкласти гроші у власні боксерські рукавички.

Навчальні шорти Nike Pro $ 22

Обтягуючі шортики для тренувань не заважають, коли ви намагаєтесь швидко рухатися на рингу.

Захист рук для боксу RDX еластичний MMA Внутрішні рукавички Кулачковий протектор $ 9

Ви будете використовувати такі обгортання, щоб захистити та підтримати руки в боксерських рукавичках.

Все ще не певний бокс для вас? Ми можемо показати вам, як закохатись у біг. (Насправді ні.)



Коментарі:

  1. Mate

    Дякуємо автору за цей чудовий пост!

  2. Satordi

    Thank you very much for the information, now I will not make such a mistake.

  3. Shajar

    You have missed the most important thing.

  4. Fiacre

    Вітаю, які потрібні слова..., геніальна ідея

  5. Hrycg

    На мою думку, ви визнаєте свою помилку. Входьте, обговоримо.



Напишіть повідомлення