Оздоровчий

Як поліпшити тираж за допомогою 5 простих методів


@bandier

Для загального здоров'я та самопочуття життєво важливим є підтримка нормально функціонуючої кровоносної системи. Знання, як поліпшити кровообіг, може підтримати довгострокове серцево-судинне здоров'я, покращити засвоєння поживних речовин та кисню через кров, покращити фізичне та психічне здоров'я. Навпаки, погана циркуляція може мати низку негативних наслідків. Як медичний журнал Тираж зазначається в недавньому дослідженні: "Підвищений артеріальний тиск є основним фактором ризику серцево-судинних захворювань, провідною причиною смертності в усьому світі". Хоча генетична схильність часто є фактором, дослідження виявили, що вживати заходів для зменшення ризиків та поліпшення кровообігу не слід не помічений. Прочитайте, щоб побачити п’ять способів поліпшити кровообіг та загальний стан здоров’я.

1. Отримати рух

Не дивно, що фізичні навантаження призводять до поліпшення самопочуття, але вплив серцево-судинних вправ на здоров'я кровообігу варто повторити. Дослідження показали, що інтервальні тренування з високою інтенсивністю особливо корисні для підтримки вашого серця та кровоносної системи у гарному стані.

2. Киньте палити

Хоча є багато причин кинути палити, здоров’я серцево-судинної системи, безумовно, знаходиться у верхній частині списку. Оскільки тютюн пригнічує рівень кисню, який кров здатна переносити, перешкоджає антиоксидантам і сприяє підвищенню артеріального тиску, відмова від звички може творити чудеса для покращення вашого кровообігу.

3. Відлущувати

Ми всі знайомі з перевагами відлущування для гладкої, здорової шкіри, але ця проста звичка краси також може допомогти вашій крові рухатися. Використання короваю або щітки для тіла для очищення шкіри може допомогти стимулювати приплив крові та покращити кровообіг у всьому тілі.

Золотий скраб для тіла Omorovicza $ 90

4. Підняти споживання заліза

Гемоглобін є ключовим елементом здорової кровоносної системи, і однією з основних його функцій є транспортування кисню до клітин через кров. Залізо допомагає підтримувати природне виробництво гемоглобіну і його можна знайти в різних продуктах харчування, таких як шпинат, лебеда, гарбузове насіння, інжир тощо.

5. Пийте більше чаю

Чаї, багаті антиоксидантами (включаючи зелений чай і білий чай), пов'язані з тим, що виявляють дуже позитивний вплив на серцево-судинне здоров'я. На додаток до допомоги природного розширення артерій, чай показав поліпшення кровообігу та збільшення кровотоку. Вживання регулярного чаю також може допомогти зменшити ризик серцевих захворювань.

Зелений чай Pukka Supreme Matcha $ 8

Тепер, коли ви знаєте, як поліпшити кровообіг, читайте про три тренування для людей, які ненавидять працювати.