Оздоровчий

F45: Культові австралійські тренування NYC дівчата вишикуються


В HBFit

Якщо ви підштовхуєтесь до занять тренажерними залами, не бачачи серйозних результатів, спробуйте це: найпотужніший в Австралії клас тренувань, який нещодавно потрапив на американські береги. Називається F45 (короткий для функції 45), 45-хвилинна, високоінтенсивна техніка в стилі контуру має репутацію Down Under для трансформації тіл лише за кілька тижнів.

Я вперше спробував F45 в 2013 році, живучи в Сіднеї, ще тоді, коли це було відносно нерозкритою концепцією в ланцюгу фітнес-студій Aussie. Заняття нещодавно розпочалися у тренажерному залі, тому я почув себе зобов’язаним спробувати. "Це дуже важко, але час йде з розуму швидко", - пообіцяв мій друг, коли я погодився на двотижневу безкоштовну пробну версію.

Я пам’ятаю три речі з того першого класу: Мої глютені горіли так сильно, що я уникав сходів протягом трьох днів, 45-хвилинний сеанс, який відчув як 20, і я запланував ще п'ять тренувань на цей тиждень у поїздці додому. Це був лише один клас, але мене вже зачепили.

Протягом наступних місяців я набирав друзів, щоб працювати зі мною, всі вони швидко потрапляли під заклинання F45. Я почав відвідувати щодня, вистрибуючи з ліжка протягом 5:30 вранці, настільки сильним було моє звикання до тренування. Протягом чотирьох коротких років з моменту запуску в Австралії, F45 став улюбленим місцем серед натовпу міжнародних фітнес-блогерів і провів 750 студій у 26 країнах. Сьогодні тут працює майже кожна молода юначка Аусі, модель та зірка Instagram.

У складі реєстру є кілька різних класів, але кожен інтервал інтернального стилю з високою інтенсивністю слідує за виграшною формулою, яка перетворює випадкових гімнастиків на сумлінних Fangirls F45. Наприклад, ви швидко рухаєтеся через вправи, витрачаючи від 30 до 40 секунд на кожній станції, тоді як великі екрани відраховують час, оскільки графіка в стилі gif наочно демонструє необхідні рухи на станції. Це означає, що ви завжди знаєте, що буде далі, і можете просуватися через тренування, знаючи, що наступна перерва знаходиться всього за кілька секунд. Різноманітність також допомагає стримувати нудьгу: через одну хвилину ви можете спринтуватися на веслувальній машині, а на наступну ви можете робити допоміжні підборіддя чи стрибки з боксу.

Звичайно, справжня причина, що всі люблять F45, полягає в тому, що це працює. Згідно з моїм надійним Apple Watch, я спалюю щонайменше 500 калорій у кожному класі, і після першого місяця я відчував себе сильнішим, ніж будь-коли, і значно порізав, а також вирізав деякі насправді видимі аб м'язи. Роб Дойч, засновник F45, одного разу сказав мені, що нечасто відвідувачі класу спалюють до сесії до 750 калорій.

Сьогодні я письменник із охорони здоров'я та краси, який підтверджує це гардеробом, але, незважаючи на тестування майже всіх прихильниць фітнес-студії в Нью-Йорку, я все ще не знайшов нічого, що би відповідало F45. Подивившись тужливо, як місця з'явилися в Каліфорнії, Техасі, Колорадо та інших штатах, перше місце розташування штату Нью-Йорк нарешті відкрилося у Флатіроні, і ви знаєте, що я відвідував релігійно. Як і в австралійських місцях франшизи, кожен американський клас надає поштовх, що вдарить по тілу у форму.

Лукас Катеначі, співвласник студії Flatiron, каже, що члени, які зобов’язуються не менше трьох сеансів на тиждень, відчувають швидкі результати: "Типово, склад тіла змінюється за один-два тижні зі зменшенням жиру та збільшенням м’язів, і кардинальні зміни за чотири-шість тижнів, - сказала мені Катенач. Зокрема, він регулярно спостерігає схуднення понад 20 кілограмів і значні зміни складу тіла лише за вісім тижнів регулярних сеансів.

Як і більшість добрих речей, членство в F45 не з дешевих: Один сеанс коштує 40 доларів (або 35 доларів за кожну, коли ви купуєте попередньо 10), а місяць безлімітних тренувань становить 450 доларів. Тож якщо нові теплі погоди, як правило, ваші сезонні розвівання навесні, спробуйте вкласти ці гроші в членство у F45. Так, це дорого, як пекло, але якщо ви хочете, щоб підвищити рівень звуку, ну, результати говорять самі за себе.

Які ваші думки щодо руху F45? Будь ласка, повідомте нас у коментарях!

В