Оздоровчий

Це правда: неврологи хочуть, щоб ви взяли більше пляжних канікул

Це правда: неврологи хочуть, щоб ви взяли більше пляжних канікул


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Проводити час на пляжі - це справжня розкіш, яка щоразу відчуває радість, відпочинок та задоволення. Ось чому літо - така улюблена пора року. Це дозволяє нам залишити свої турботи на піску і купатися в блаженстві. Вся справа в тому, що це почуття не тільки в наших головах. Фактична наука за фактом проведення часу на пляжі корисний як для вашого психічного, так і для фізичного здоров'я. У дослідженні «Університету Ексетера» виявлено, що люди, які живуть біля пляжу, мають загальне здоров'я та самопочуття. Інша цитує «посилене почуття спокою від почуття океану (більше, ніж розслаблення музики) та розслаблення нервової системи завдяки зменшенню міського шуму та технологій. Список продовжується.

Доктор Хайді Ханна, директор освіти Американського інституту стресу та рифу, зробила цей тип досліджень своєю кар'єрою. Складений «пляжним мозком», це явище є і дивовижним, і не зовсім дивним. Щоб дізнатись більше про це, Ганна відповіла на всі наші запитання, висвітлюючи те, що, можливо, ми повинні просто кинути роботу та переїхати на пляж. Або влаштуватися на роботу на пляжі? Ви можете визначитися з логістикою. Нижче читайте більше її захоплюючих знахідок.

Що таке "пляжний мозок"?

"" Пляжний мозок "з'явився в рамках мого дослідження як нейрознавця за останні кілька років, вивчаючи, як видовища та звуки пляжу безпосередньо впливають на нашу психіку." Пляжний мозок "інтегрує психічні та фізичні переваги того, що ми поцікавились тим, що проводять час на пляжі, і надає певний шлях до досягнення такого самого духу та тіла, навіть коли ми застрягли в офісі.

Які прямі вигоди?

За словами Ганни, підвищена релаксація допоможе знизити токсичні гормони стресу у вашому мозку та тілі. Що, звичайно, має сенс. Але це також сприятиме зменшенню напруги у м’язах, покращенню уваги та уваги, а також загальному почуттю миру, щастя та добробуту. "Синергетичний вплив відбувається як від зменшення стресу, так і від збільшення почуття спокою", - каже вона. "Отже, ми не тільки зменшуємо те, що викликає проблему, ми підвищуємо здатність нашого мозку працювати найкраще. Вона додає: "Враховуючи, що хронічні гормони стресу формують мозок з часом більш збудженим, дратівливим, агресивним та реактивним, ці мікрозміни виходу на пляж можуть бути захисними для здоров'я мозку". Ці переваги можуть зайняти від декількох хвилин до пари годин. Майте на увазі, однак, є синергетичний та кумулятивний ефект, коли ми можемо проводити більше часу чи відвідувати частіше. Ганна розбиває переваги пляжу, дивлячись на три Ss пляжу - сонце, пісок та прибій.

  • Сонечко. Звичайно, це піднімає наш настрій та рівень енергії. Але, відповідно до Ханни, природне світло та вітамін D необхідні для метаболізму, здоров'я кісток та імунної функції. Крім того, вони показали, що зменшують депресію.
  • Пісок. "Коли ми уявляємо собі пляж, ми всі легко можемо відчути теплий пісок між пальцями ніг", - каже Ханна. "Насправді відчуття того, що ти босий (стопа насправді має найбільше нервових закінчень на квадратний дюйм порівняно з рештою тіла) в природі має заземлюючий ефект і, як показує, покращує настрій". Це явище, яке називається "заземлення", і воно дуже реальне. "Плюс, - продовжує Ганна, - показано, що негативні іони в солоному океанічному повітрі зменшують запалення та покращують імунну функцію".
  • Surf. "Показано, що прослуховування звуку хвиль, що розбиваються, сприяє розслабленню більше, ніж будь-який інший звук", - ділиться Ханна. "Це також знижує артеріальний тиск і покращує мінливість серцебиття". Крім того, звук - це не єдине сприятливе для серфінгу, за словами Ханни, мінерали в океанській воді допомагають зменшити біль людям з артритом і допомагають у відновленні шкіри та еластичності.

Чи можете ви скористатися перевагами, не живучи на пляжі?

Як би ми хотіли кожен день потрапляти на пляж, ми знаємо, що це не реально. Ось чому Ханна працює, щоб допомогти людям каналізувати пляж з будь-якого місця, навіть із свого будинку чи офісу. "" Пляж "може бути душевним станом, який ми беремо з собою через сенсорні переживання, якщо у нас є правильні інструменти", - пояснює Ганна. "Перший крок - просто надягати пару босоніжок і направляти енергію, яка виходить від звільнення пальців ніг". Вона пропонує тримати пару під робочим столом і одягати їх по кілька хвилин на день, або носити їх по дому (навіть взимку). "Ваш мозок насправді почне асоціювати це взуття з тими ж властивостями для відпочинку, які пропонує пляж", - каже вона. Ви також можете імітувати запах негативних іонів, що надходять із соляного повітря. "Змішайте ефірні олії, щоб створити свою власну" пляжну суміш ", - пропонує вона. Погляньте, включіть ялицю дугласа, ладан, грейпфрут та лаймові масла". Нарешті, популярним медитативним методом є просто прослуховування звуків океану (який Ханна називає "цілком можливо самим розслабляючим звуком на планеті"). "Якщо ви зберете всіх трьох разом", - каже вона, - ви здивуєтеся, як ви зможете транспортувати себе на піску та серфінгу з будь-якого місця ".

FYI: "Спогади" соціальних медіа можуть зіпсувати ваше психічне здоров'я.



Коментарі:

  1. Nazir

    Повсякденний збіг є ідеальним

  2. Drygedene

    Погодьтеся, це смішна інформація

  3. Arlys

    Прошу вибачення, але ви не можете надати більше інформації.

  4. Jerred

    Ця ідея застаріла



Напишіть повідомлення