Оздоровчий

6 Haot Boot Camp, які ви можете зробити вдома

6 Haot Boot Camp, які ви можете зробити вдома


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

У той час як більшість пляжних відпусток передбачають ледве переміщення з шезлонгу та вживання в їжу всієї їжі, завантажувальний лагер за кордоном - це прекрасний спосіб скористатися сонячним світлом, одночасно заряджаючи своїм здоров'ям та фітнесом. Наша дієтолог Сара Маклін вирушила на фітнес-рекреацію "The Body Camp" на Ібіці, і хоча вона рекомендувала б це всім, якщо ви не зможете забронювати собі місце, то вона розкриває шість уроків, які вона навчила на рекреації, що вона буде нести додому.

Спілкуйся з людьми

Ми проводимо велику частину свого життя у власній голові, але Табір Тіла заохочував мене спілкуватися з іншими людьми. Я мав на увазі відвідувати табір з тілом разом з братом, тільки щоб почути від нього за день до того, як він сильно травмував спину і в даний час лежав у спині. Я вперше коли-небудь збирався на відпочинок сам. Я багато подорожую самостійно з роботою, але це був перший раз, коли я мав цілих сім днів «я» часу. Трохи побоюючись, але також схвильований, я попрямував на Ібіцу.

У літаку мені було цікаво, яких людей я б зустрів. Це були б переважно пари, люди, які шукають якусь область голови чи групи друзів? Я б вписався? Мене підхопила Кейт Кейл, яка керує The Body Camp, і її електрична енергія негайно привела до спокою будь-яку з цих думок.

Я зв’язався з кожною людиною в групі, зробивши свій досвід незабутнім. Прослуховування та обмін досвідом кожного в групі дає вам заохочення вирішувати власні проблеми, а підтримка, яку ви отримуєте від інших протягом усієї подорожі, безцінна. Більшість видів діяльності проводилися на базі команд, зі схем (які іноді включали одягання нарядів!), Фітнес-полювання за скарбами, водного поло, йоги в парах, регбі та танцювальні тренування. Ти вирушаєш у тижневу подорож із групою незнайомих людей, закінчуючи друзями, які підтримували один одного через багато наполегливої ​​праці, сміху та сліз. Після того як я прийшов додому, я докладаю реальних зусиль особисто зустрітися зі своїми друзями, а не покладатися на соціальні медіа, щоб залишатися на зв’язку.В

Відкладіть телефон

Табір тіла мав «телефонну скриньку», де кожен прийом їжі всі телефони потрібно було міцно помістити в ящик на столі, заохочуючи всіх брати участь у розмові. Це те, що я любив. Немає нічого більш страшного, ніж пообідати з тим, хто постійно перебуває у їх телефоні. Ми значно більше акцентували увагу на тому, що ми їмо і скільки, а також на зв’язку один з одним. Зараз вдома телефонна коробка буде міцно сидіти на моєму кухонному столі

Уповільнити та вимкнути

Кожного вечора після обіду нам надавали необов'язкові прогулянки по заході сонця. Вдома мені ніколи не вдається їсти до 20:00. або іноді 9:00. На Ібіці обід подавали щовечора о 18:30, а після цього ми зазвичай ходили до вершини скелі, щоб спостерігати захід сонця. Перепрограмування себе на раніше обідах, а потім закінчення вечора прогулянкою (а не електронною поштою) допомогло сприяти кращому режиму сну та загальному меншому «легкому» почуттю. Це, безумовно, щось, що я рекомендував би всім спробувати і прийняти, навіть якщо ви можете впоратися з цим лише кілька вечорів на тиждень.

Побалувати себе

Це була улюблена фраза Ріка. Рік - розумний головний тренер і в чотирьох перших у світі тренерів з розуму та трансформації. Він мав величезний успіх, допомагаючи своїм клієнтам у зниженні ваги, зміні способу життя та фітнес-цілей, що дозволяє їм подолати блоки, які заважали їм досягти своїх цілей.

Відданий любитель всього американського і любителя музики 80-х, він використовує фразу «Намагайся», працюючи. Побалуйте себе ще одним віджиманням… або бурпі. На кінець тижня цю фразу всі використовували, щоб «попрацювати» під час закінчення тренування, або о 6:30 ранку, коли моє тіло відчуло втому. Цей розумний метод свідомого тренування розуму підштовхнув нас до подальшого лікування, і ми відчули, що ми справді заслужили наші традиційні частування (закуски) наприкінці цього. Рік хотів, щоб ми зрозуміли, що вам потрібно працювати над вашими нагородами, що я думаю, що ми час від часу всі забуваємо, і цю вправу слід розглядати як частування, а не покарання, дозволяючи нашим органам звільнити ці найважливіші ендорфіни. Отже, наступного разу, коли мені кажуть зробити 10 віджимань, це частування. І я можу поласувати собі додатковою п'ятіркою.

Смійся більше

Перебуваючи в оточенні позитивних та обґрунтованих людей, це дійсно змінює ваш розум. Не минув день, коли ми не сміялися. Сміх для нас неймовірно хороший; насправді, одне дослідження пов’язало посилення сміху зі зниженням ваших шансів на розвиток серцевих захворювань, тож це в основному як дуже смішні тренування.

Їжте 80% рослинної їжі

Вся їжа на рекреації на 80 відсотках на рослинній основі та створена резидентом шеф-кухаря Бен-Кейла. Він вважає, що кожен вибір їжі - це можливість перенаправити ваше здоров'я, склад тіла, результативність і, звичайно, ваше самопочуття зсередини. Його чудове меню дало мені стільки енергії, і я ніколи не думав, що нас подадуть на сніданок гречаний креп Нутелли! Повернувшись додому, я прагну зробити свій спосіб життя більш рослинним. Скорочення продуктів тваринного походження може здатися занадто сильно для м'ясних корів, однак я повністю конвертую.

Кулінарна книга «Brendan Brazer Thrive Energy» 15 доларівThug Kitchen їсть так, як ти даєш F ** k $ 15ПокупкаПалео на базі рослин Jenna Zoe на $ 13



Коментарі:

  1. Dujin

    Wacker, ідеальна відповідь.

  2. Yozshudal

    Це мене дуже радує.

  3. Portier

    Це не так.

  4. Cerny

    Yes too, thank you

  5. Attie

    Мені здається блискучою ідеєю

  6. Moogunris

    One girl was happy. Happiness is also not in debt. How much shit does not fit in my head! The higher the intelligence, the lower the kisses. Eat a live toad in the morning, and nothing worse will happen to you that day. No one has died of knowledge yet, but you shouldn't risk it!



Напишіть повідомлення