Оздоровчий

Якщо у вас виникають проблеми, зосереджені на роботі, можливо, просто спробуйте дихати


Бкр

Ви помічали, як у понеділок на роботі ви зазвичай стикаєтеся з якоюсь мозковою гикавкою - зрештою, ніхто з нас не може бути "увімкненим". Це, можливо, може бути незручно втрачати фокус перед великою зустріччю або кінцевим терміном, ось чому зручно мати кілька стратегій на палубі, щоб стримати спад, коли у нас немає розкоші балуватися подібним чином. наприклад, перекусити енергією, наприклад.

Але що робити, якщо ми сказали вам, що це може бути навіть так просто дихання? Враховуючи той факт, що це один з небагатьох «альтернативних» методів зцілення, які насправді мають широкі дослідження, щоб їх підтримати, дихальна робота сильно недооцінена як підсилювач мозку, тим більше, що вона безкоштовна і доступна всім. Нове дослідження, опубліковане в The Journal of Neuroscience, лише підкреслює це, як вчені з Північно-Західного університету змогли встановити прямий зв’язок між ритмічним носовим диханням та чудовою когнітивною функцією.

Вчені вже знають, що наше нюх тісно пов'язане з емоціями, пам’яттю та поведінкою - ось чому запах певної їжі може викликати потужну ситуаційну пам’ять, наприклад, з дитинства. Але дослідники Північно-Західної країни хотіли заглибитись у це поняття, побачивши, чи може діяти дихання через запах носа чи немає аромату - подібний ефект. Звичайно, через серію експериментів, в яких вони просили учасників ритмічно дихати носом, вчені встановили, що досліджувані теми могли краще відгадати спогади і розрізняти конкретні емоції на обличчях інших людей. Вченим навіть вдалося відточити той факт, що ця найвища пізнавальна функція конкретно відбулася під час вдиху.

Це все по суті означає, що порада «зробити глибокий вдих» під час стресу є науково законною, особливо якщо ви вдихаєте через ніс. Щоб реально скористатись перевагами, вам потрібно буде дихати повільно і стабільно на такт - буквально рахувати до п’яти, коли ви вдихаєте і видихаєте, так що ваш мозок лише занулився в цей момент. Та-да! Ви просто практикували розумне дихання - і ви повністю готові вирішити цю велику презентацію. Хочете збільшити переваги? Спробуйте вдихати аромат, подібний до цієї роботи, перевіряючи стрес вдиху (В18), наносьте суміш за допомогою за допомогою валика на зап'ястя і дихайте.

На цій ноті дізнайтеся, як дихання може допомогти вам позбутися і від алергії.