Оздоровчий

Так виглядає дієта Селени Гомес


Коли ми думаємо про знаменитостей, які в першу чергу люблять своє тіло і дбають про загальне психічне та фізичне здоров'я, ми думаємо про Селену Гомес. У жовтні 2015 року було оголошено, що у Гомеса діагностували вовчак, і вона з тих пір дуже голосно розмовляє про свою боротьбу та прихильність позитивності тіла.

"Це було не про те, як я набрав вагу; це було про те, як я сприйняв це, і це просто такий мій підхід", - сказала вона Райану Сікресту в його радіошоу В ефірі з Райаном Seacrest. То як співачка та актриса дотримуються здорового харчування? Ми звернулися до тренера Гомеса, експерта з оздоровчих досліджень Емі Рософ Девіс, щоб запитати її, що їла співачка, щоб залишатися здоровою та сильною під час вимогливого розкладу гастролей.

Прокрутіть униз, щоб побачити, що вона мала сказати.В

Зображення Гетті

"Минулого року під час відроджувальної екскурсії Селени я переконався, що в вбиральні завжди були овочі та білок, коричневий рис або цільні зерна", - каже Девіс. "Я зробив багато рисових мисок з овочами, білком, А та авокадо для Селени. Це допомогло надати їй енергії та витривалості, які їй знадобилися, щоб отримати свої шоу. Я також зробила здоровий курячий салат із виноградом та селерою - це гасило її Спрага і протеїн її наповнювали. Ми завжди пили багато води і зеленого чаю, коли нам потрібно було забрати мене - це, звичайно, часом було виснажливе ".

Стончастий

Що стосується загальних порад щодо дієти, вона каже, що найголовніше - переконатися, що ваші інгредієнти свіжі. "Я все зосереджуюсь на високоякісних свіжих інгредієнтах. Справжня їжа настільки смачніша, ніж те, що виходить із коробки чи пакетика. Я рекомендую зайти на ринок місцевих фермерів або спробувати придбати овочі з овочами та фруктами та без гормонів. / м'ясо, яке годують травою в продуктовому магазині, - каже вона. "Я особисто вважаю, що засвоєння кількох основних навичок на кухні є дуже корисним для вашої талії. Коли ви знаєте, що потрапляє у вашу їжу, ви, швидше за все, зробите кращий вибір".

Але вона також наголошує, що ми не повинні зводити з розуму те, що ми їмо. "Вивчіть кілька рецептів і подивіться, що вам подобається", - каже вона. "Не одержимі тим, що ви не можете чи не повинні їсти, зосередьтеся на тому, які хороші речі ви хочете їсти та як зробити його смачним". В

Вона також проповідує важливість сну і пиття багато води. "Більшість людей скупіться на обидві речі і покладаються на кофеїн. Ваш організм потребує спокою, щоб він міг відновитись і відновитись", - каже вона. Вода допомагає вашому тілу та нормально функціонувати, не кажучи вже про те, що це добре для вашої шкіри, травлення, метаболізму тощо. Ці два поради легко здійснити, і ви зможете почувати себе добре в найкоротші терміни. Навіть якщо ви зможете лягти спати на 30 хвилин раніше і не забудьте випити одну зайву склянку води, це матиме значення ".

Так ось у вас це є. Гомес не їсть чарівних речей, щоб залишатися здоровими та здоровими. Вся справа в тому, щоб бути розумним, робити хороший вибір та розважатися під час приготування власної їжі.

Далі тренери знаменитостей діляться своїми порадами, як залишатися вмотивованими.